Το βραδινό γεύμα είναι το πιο “επικίνδυνο” στο να χαλάσετε τη δίαιτά σας. Πρέπει να είναι ένα ελαφρύ γεύμα. Επιπλέον, παίζει ρόλο και η ώρα που θα φάτε. Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να μην χορτάσετε. Πώς θα τα καταφέρετε, λοιπόν, να μην χαλάσετε τη δίαιτα;
Η διατροφή πριν το βραδινό
Προσπαθήστε ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή που δεν θα σας αφήσει… πεινασμένους το βράδυ. Έτσι θα μπορείτε να φάτε και νωρίτερα αλλά και να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες.
Προσοχή στα σνακ
Το βράδυ είναι πολύ πιο πιθανό να επιλέξετε ένα παχυντικό σνακ. Αν δεν έχετε χορτάσει τότε είναι βέβαιο ότι δεν θα αντισταθείτε στον πειρασμό. Τι να κάνετε; Μην έχετε παχυντικά σνακ στην κουζίνα. Έτσι θα επιλέξετε κάτι υγιεινό για να χορτάσετε.
Τι πρέπει να περιέχει το βραδινό
Προτιμήστε χορταστικές τροφές όπως η άπαχη πρωτεΐνη και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, ώστε να χορτάσετε με λιγότερη ποσότητα και ελάχιστες θερμίδες.
Πηγή: tromaktiko.gr
